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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一日八起死亡爆炸 斯里蘭卡成煉獄
斯里蘭卡在週日復活節發生連環爆炸，首都可倫坡的三間教堂與三間五星級飯店被鎖定，稍後一間動物園和警察在盤查時，也遭到炸彈攻擊。八起爆炸案，共造成近300人死亡，500多人受傷。由於遭攻擊的五星級飯店，大多是外國觀光客，造成至少36名外籍遊客死亡。斯里蘭卡政府在周日晚間實施宵禁，並封鎖了社群網站進行調查。目前還沒有組織宣稱犯案；不過以鎖定教堂和外國觀光客的犯案模式，不排除是伊斯蘭極端組織所為。週日是基督教的復活節，但斯里蘭卡卻成了血腥煉獄，一天之內就發生了八起爆炸攻擊案。天主教信徒：「我聽到爆炸聲，然後屋頂就塌下來了，我們帶著孩子從後門逃出；但我到醫院時，看到小舅子和我兒子都躺在地上。」首都可倫坡的三間教堂和三間飯店，在半個小時內，陸續遭到攻擊，教堂是首波對象。週日早上8點45分，信徒們正在做復活節慶祝彌撒時開箱炫耀文最近流行產品，突然發生爆炸。民眾的行車紀錄器，剛好拍到爆炸瞬間，教堂裡到處是屍塊，地板也被染成了鮮血色。紅衣主教 藍吉斯：「今天早上，週日復活節，我的兩間教堂遭到炸彈攻擊，聖安東尼天主教聖殿和聖塞巴斯蒂安教堂，兩枚炸彈爆炸，造成至少150人死亡。這是目前的數字，今天是悲傷的一天。」三間五星級飯店也被鎖定。知名的香格里拉大飯店，一樓咖啡廳被炸得面目全非，飯店內大多是外國觀光客，造成至少有36名外國遊客罹難，其中包括5名英國人，2名擁有英美雙重國籍的遊客，和2名大陸人以及一名日本人。記者：「(你的甚麼人在醫院裡？」外國觀光客：「我的太太和兒子。」教堂和飯店爆炸過後，又陸續發生了兩起爆炸，分別在動物園以及警察在臨檢時遭襲擊，三名警察被炸死。八起攻擊事件的死亡人數，已經攀升到290人，超過500人受傷。斯里蘭卡總理 席瑞塞納：「這是一起破壞國家安定和經濟的嚴重罪行，我嚴正譴責攻擊，首都教堂和飯店的行為。」初步調查發現，八起血案大多是自殺炸彈客所為，目前還沒有組織宣稱犯案；不過鎖定教堂和外國觀光客為目標的行凶方式，與伊斯蘭極端組織極為相似，警方也正朝這個方向調查。目前至少24名嫌犯遭到逮捕，他們大多是當地人，在被警察送上警車時，還被氣憤的民眾追打，場面差點失控。斯里蘭卡警方：「我們正在對207具的遺體進行驗屍，還有450人受傷。根據總統的命令，週日晚間開始進行宵禁。」斯里蘭週日晚間實施宵禁，政府也關閉臉書和IG等社群網站進行調查。宵禁的夜晚，警方在通往斯里蘭卡國際機場道路上，又發現了一個鋼管土製炸彈，幸好及時拆除未釀禍。其實早在10天前，斯里蘭卡情報單位，就收到可能有恐攻的情報；但警方卻沒有做出防範，也引發了民眾的憤怒。CNN記者：「在政治方面，警察局的副總督察，在4月11號就給屬下一份備忘錄，他在上面寫到有恐怖組織涉嫌策畫攻擊案，想製造傷亡。上面甚至還提供了一個伊斯蘭極端組織的名稱，點名組織領導人為穆罕默德撒哈拉；目前不知道這個組織是否涉案，但是高階警官的確有要求屬下採取防範措施。總理也說，這樣的防範措施沒有實行，情報也沒送到他的桌上。」斯里蘭卡政府在2009年，結束了與分離主義組織「泰米爾之虎」的內戰後，國家過了10年的和平穩定生活；週日的爆炸案，再度敲響政府的警鐘。伊斯蘭極端組織，近年將勢力轉移到東南亞地區；IS在敘利亞和伊拉克失去根據地後，也有超過5600名的戰士，回到東南亞的家鄉。印尼和菲律賓的教堂，過去兩年就曾遭到IS的攻擊。斯里蘭卡的人口，七成是佛教徒，穆斯林僅占了10%；當地穆斯林遭攻擊的事件，時有所聞，因此這起攻擊案，極有可能是極端組織的報復行動。
一名女大生不愛喝水也不運動，最近因三周沒大便，肚子悶痛去就醫，由醫師協助她灌腸，沒想到灌出的宿便一顆顆硬得像石頭，也因積便太久而臭氣薰天，連她自己也覺得很不好意思，不斷跟醫師保證「我以後會多喝水的！」新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩表示，便秘的嚴格定義是一周解便少於一次，但因每人解便頻率不同，若從小就習慣一周大一次便，那就不算是便秘。反而是每天都會排便的人，近期排便不順且一周少於一次，就算便秘了。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 朱光恩說，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便秘。但有一種便秘是大腸息肉或腫瘤導致的腸阻塞，大便形狀還可能細得像鉛筆，建議到醫院做糞便潛血檢查，有必要時做大腸鏡，以排除嚴重疾病。便秘使人有苦難言，不只肚脹，還可能影響膚質導致毛孔變粗、容易長痘。振興醫院營養師涂蒂雅表示，想要預防便秘，第一要件是：「水要喝夠！」一天至少喝足8杯水，每杯水量約250毫升。再來才是攝取足夠的膳食纖維。涂蒂雅說，世界衛生組織（WHO）建議，每天應攝取約25公克的膳食纖維，倘若吃得比較少或體重較輕者，每攝取1000大卡熱量，就應含14公克的膳食纖維。涂蒂雅表示，不只是蔬果含膳食纖維，包括五穀飯或糙米飯等全榖根莖類，及以大豆或黃豆製成的豆製品內也有。不少上班族因忙碌，或老人家咀嚼能力不佳，會選擇喝蔬果汁取代直接吃蔬果。而近年以羽衣甘藍為底，加入鳳梨或香蕉等水果攪打而成的蔬果汁被推崇為排便聖品，不少試喝者說「很有感」。據美國農業部的資料庫數據，每100公克的羽衣甘藍含4.1公克膳食纖維，比同為甘藍類蔬菜的青花椰菜（2.6公克）、白花椰菜（2.0公克）及高麗菜（2.5公克）來得高。搭配的香蕉和鳳梨每100公克也各含1.6及1.1公克膳食纖維。涂蒂雅說，這杯羽衣甘藍為底的蔬果汁不只含豐富膳食纖維，鳳梨酵素也能幫助食物消化，喝蔬果汁同時又補充水分，才能進而達到腸道蠕動目的。國外喜歡把羽衣甘藍直接當生菜吃，補充纖維質。不過，便秘並非一杯蔬果汁就能解決的，涂蒂雅說，增加運動量及培養固定上廁所的習慣也很重要，「當便意來了卻沒趕快上，很容易就是便秘的開始。」涂蒂雅提醒，當蔬果汁內的水果放太多，很可能攝取過多熱量及糖分，不只可能變胖，長期可能增加脂肪肝的風險，其實並不樂見。另糖尿病人在喝蔬果汁時，也應注意水果攝取量，別影響了血糖控制。朱光恩也呼籲，大腸癌發生人數多年來排名國人癌症第一位，若便秘持續沒改善，應謹慎面對，並盡早就醫檢查。另提醒民眾別依賴軟便劑，沒用對可能拉肚子脫水，導致電解質不平�，嚴重會心律不整，病源沒解決卻吃出問題。●預防便秘小撇步1.水喝足：一天至少喝足8杯水，每杯水量約250毫升。2.纖維夠：每天應攝取約25公克的膳食纖維。3.多運動：每周運動3到5天，每次運動至少30分鐘。4.別憋住：便意來時別憋住、快去上。5.好習慣：培養固定時間上廁所的習慣。諮詢／朱光恩醫師、涂蒂雅營養師醫師表示，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便秘。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook
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